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Esercizi per il reflusso gastrico utili anche per ridurre l'ansia

Immagine del redattore: NoraNora

Aggiornamento: 18 ott 2024

Cos’è il reflusso gastroesofageo e quali sono i sintomi

Il reflusso gastrico o gastroesofageo è il passaggio di acido dallo stomaco all’esofago e avviene soprattutto se poco dopo aver mangiato ci si sdraia e/o se si mangia molto. Quando il reflusso aumenta in termini di frequenza e durata, provocando bruciore retro sternale e rigurgito acido, e dunque da fenomeno fisiologico diventa fenomeno patologico, abbiamo probabilmente sviluppato la malattia da reflusso gastroesofageo.


Sintomi del reflusso gastrico

Il reflusso gastrico si presenta con sintomi diversi a seconda della persona. Di solito possiamo indicare, tra i più comuni:

  • Il bruciore allo stomaco e dietro lo sterno;

  • La nausea;

  • Il rigurgito acido in bocca che può provocare alitosi;

  • Laringite, tosse secca o raucedine e abbassamento della voce;

  • Dispnea e Asma;

  • Dolore al petto;

  • Otite;

  • Insonnia;

  • Tachicardia.

Se il disturbo diventa persistente, può provocare complicazioni come erosioni a livello dell’esofago (nel 35% dei casi), ulcere o restringimenti (3-5%).


Reflusso gastroesofageo ed ansia

Come abbiamo visto, il reflusso gastroesofageo risulta in una ampia sintomatologia psicofisica che impatta negativamente la qualità della vita.

Il reflusso può generare sia tachicardia sia dispnea - fame d'aria - e queste due manifestazioni spingono verso un superamento della soglia individuale di tollerabilità dello stato ansioso.


Esercizi fisici per curare il reflusso gastrico che riducono anche lo stato ansioso

Il reflusso gastroesofageo può drasticamente essere attenuato grazie a quotidiane lunghe passeggiate di almeno 45 minuti e ad una dieta bilanciata.

Prevenzione del reflusso gastrico con lunghe passeggiate

Abbiamo pensato che possa essere utile mostrarvi due video che mostrano alcuni esercizi che agendo sul diaframma, migliorano la qualità del respiro e se abbinati ad una dieta appropriata e a frequenti passeggiate, possono portare ad una cura quasi definitiva del reflusso e ad una riduzione dello stato ansioso.

Questo tipo di esercizi che vengono mostrati in video, se svolti regolarmente (3 volte a settimana) assieme ad un programma di ginnastica che interessi tutto il corpo (o in alternativa assieme a passeggiate quotidiane di almeno 30 minuti), promuovono il benessere psicofisico.



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