Metodo

Gruppo di lavoro in cerchio, massimo 12 soggetti

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Riscaldamento

Ciascuno legga una parte dei sintomi che possono essere presenti nelle relazioni disfunzionali

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1. Sintomi emotivi e psicologici di relazioni disfunzionali

• Ansia o tensione costante: sentirsi spesso “sulle spine” per paura di reazioni negative o giudizi.

• Bassa autostima: la relazione mina la fiducia in sé, si comincia a sentirsi “sbagliati” o “non abbastanza”.

• Colpa ingiustificata: si finisce per sentirsi responsabili di ogni litigio o problema.

• Dipendenza emotiva: difficoltà a immaginare la propria vita senza l’altro, anche quando si soffre.

• Isolamento interiore: sensazione di solitudine o incomprensione nonostante si sia in coppia.

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2. Sintomi relazionali e comunicativi

• Comunicazione inefficace o manipolatoria: uno dei due sminuisce, ignora o distorce ciò che l’altro dice.

• Litigi ricorrenti e non risolutivi: i conflitti si ripetono senza crescita né miglioramento.

• Critiche costanti o svalutazioni: l’altro giudica, ridicolizza o umilia apertamente o in modo sottile.

• Silenzio punitivo o ricatti emotivi: la comunicazione viene usata per controllare (es. ignorare, negare affetto, minacciare di lasciare).

 

3. Sintomi comportamentali

• Controllo eccessivo: il partner monitora attività, contatti o decisioni personali.

• Gelosia patologica: sospetti costanti e infondati che limitano la libertà.

• Isolamento sociale: si riducono le relazioni con amici o familiari per compiacere l’altro.

• Inversione dei ruoli: uno dei due assume tutto il peso emotivo o pratico della relazione.

• Paura di esprimere opinioni: si evita di parlare liberamente per non provocare conflitti.

 

4. Sintomi fisici e psicosomatici

• Stanchezza cronica o disturbi del sonno legati allo stress emotivo.

• Mal di testa, tensione muscolare, problemi digestivi senza cause mediche chiare.

• Calo dell’energia e della motivazione generale.

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🚩 5. Campanelli d’allarme importanti

• Abusi verbali, psicologici o fisici.

• Minacce, intimidazioni o umiliazioni pubbliche.

• Controllo finanziario o decisionale totale.

• Paura costante del partner.

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Analizziamo la qualità delle relazioni con gli altri significativi tenendo in mente quanto fino ad ora letto.

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Input eredità

Che tipo di relazione avevano i miei genitori tra di loro

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Input mamma e papà, fratelli e sorelle

Che tipo di relazione avevo-ho con mamma

Che tipo di relazione avevo-ho con papà

Che tipo di relazione ho con fratello-sorella

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Input partner

Che tipo di relazione ho con partner abituale

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Input amico-a

Che tipo di relazione ho con amico del cuore-amica del cuore

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